4 Manfaat Daun Kembang Kol Untuk Kesehatan Yang Wajib Kita Ketahui

Dapat di pastikan, setiap saat kita beli kembang kol untuk memasak, pasti kita selalubuang daun yang melindunginya, benar kan? Mulai saat ini, sebaiknya kita berpikir 2 kali untuk membuang daun tersebut, lantaran daun kembang kol juga ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Lalu apa alasan yang begitu penting, yang menjadikan kita tidak boleh membuangnya ? Supaya anda lebih meyakini manfaatnya, di bawah ini adalah empat kegunaan daun kembang kol jika kita mengkonsumsinya, seperti yang ditulis lewat thehealthsite.

1. Kalsium tinggi
Satu diantara alasan kitamesti konsumsi daun kembang kol, dan tidak membuangnya yaitu kandungan kalsium yang tinggi di dalamnya. Jika kita mengkonsumi kurang lebih 100 gr daun kembang kol, maka kita akan mendapatkan kalsium sebanyak 600 miligram.

2. Zat besi
Tidak cuma kalsium, daun kembang kol juga memiliki zat besi yang cukup untuk keperluan tbuh kita. Kurang lebih 50 gr daun kembang kol mengandung sebanyak 20 miligram zat besi. Hal ini merupakan jumlah yang termasuk lebih dari cukup untuk keperluan harian badan akan zat besi /hari.

3. Protein
Mungkin saja anda tidak mengira bila daun kembang kol memiliki kandungan protein serta asam amino. Pasalnya, sekitaran 100 gr daun kembang kol ternyata memiliki kandungan protein sebanyak 20 gr.

4. Vitamin C
Jika dilihat secara kasat mata saun kembang kol memang tidak terlalu terlihat meyakinkan punya banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, padahal didalamnya juga ternayata menaruh kandungan vitamin C. Sekitaran 70 gr daun kembang kol mempunyai vitamin C yang jumlahnya cukup untuk asupan tubuh perharinya .

Sudah pada tahu kan manfaat daun kembang kol yang jelas jangan sampai kita abaikan, dengan informasi ini semoga kita bisa lebih bijak untuk tidak mebuangnya begitu saja. Terimakasih

By: blendrang sayur On 4:45:00 AM

Continue Reading

Jadwal, Cara Aman Melihat Gerhana Matahari, dan Alasan Kenapa Berbahaya Untuk Mata

Beberapa hari lagi Gerhana matahari diperkirakan akan muncul. Gerhana matahari sendiri merupakan fenomena alam yang mengagumkan. Sempatkah anda lihat gerhana matahari? bagaimana caranya agar kita bisa melihat gerhana matahari? Banyak yang katakan fenomena ini begitu berhaya untuk mata apabila menyaksikan secara langsung gerhana matahari tanpa alat bantuan.

Saat fenomena ini akan terjadi banyak sekali pertanyaan yang saling berkaitan, diantaranya berapa lama durasi gerhana total terjadi ? kapan gerhana matahari terjadi di Indonesia? apakah melihat gerhana matahari dapat membuat mata kita buta? Yuk, cari info jawabannya.

Jadwal Gerhana Matahari Tahun 2016 di Indonesia ?

Dalam situs resminya, LAPAN menyebutkan bahwa sebelum ini, gerhana matahari total terakhir kali melintasi Indonesia pada tanggal 11 Juni 1983. Menurut Kepala Pusat Sains Antariksa LAPAN, Clara Yono Yatini, saat ini, mulai banyak masyarakat Indonesia yang tertarik untuk melihat fenomena gerhana matahari. Mereka mulai sadar bahwa gerhana matahari bukanlah sebuah fenomena yang berbahaya.

Tujuh kota yang dilewati gerhana matahari total adalah Bengkulu, Palembang, Samarinda, Palu, Tanjung Pandan, Pangkalan Bun, dan Ternate. Selain itu, sejumlah daerah lain di Indonesia bisa menyaksikan gerhana Matahari sebagian, antara lain, Padang, Jakarta, Bandung, Surabaya, Pontianak, Denpasar, Banjarmasin, Makassar, Kupang, Manado, dan Ambon. (ren)

Alasan kenapa Gerhana Matahari Berbahaya Untuk Mata ?

Mata kamu memiliki retina menerima cahaya terfokus dari lensa, mengubah cahaya menjadi sinyal saraf, dan mengirim sinyal syaraf itu ke otak. kemudian menghasilkan informasi gambar apa yang kita lihat. Matahari adalah sumber cahaya yang kuat yang jika kita melihatnya, maka sinar matahari seperti halnya cahaya lain yang masuk ke mata akan menuju retina terlebih dahulu. Jika retina terkena cahaya kuat secara terus menerus dan apalagi panas, maka retina akan hangus dan rusak, akibatnya adalah pengelihatan kamu terganggu bahkan bisa menjadi buta. Sayangnya mata tidak memiliki alarm rasa sakit pada saat retina kamu terbakar, sehingga yang bisa kamu lakukan adalah berhati-hati terhadap benda-benda yang kamu lihat.

Saat gerhana matahari, orang-orang bisa merasa penasaran untuk  melihat langsung gerhana matahari, cahaya matahari   pada saat normal pun memang bisa membahayakan mata kamu. Saat gerhana matahari terjadi, tidak sepenuhnya matahari tertutup oleh bulan, bahkan hingga saat terakhir sebelum gerhana matahari total terjadi, masih ada sedikit matahari yang ”mengintip” berupa sabit, itu sudah cukup membuat rusak retina mata kamu.

Lalu kenapa gerhana matahari bisa berbahaya?

Berdasarkan penjelasan Prof B. Ralph Chou, bahwa meskipun 99% cahaya matahari terlindung oleh bulan pada peristiwa gerhana matarahari sehingga wilayah umbra bumi menjadi gelap (seperti malam), namun tetap ada cahaya radiasi dari matahari yang sampai ke bumi, dan sampai ke mata (jika kita langsung menatap dengan mata telanjang). Dan perlu diingat, cahaya matahari terdiri dari berbagai gelombang sinar baik dari sinar tampak (pelangi : me-ji-ku-hi-bi-ni-u) maupun sinar tidak tampak seperti UV yang berenergi dan berfrekuensi tinggi (panjang gelombang 290 nm) hingga sinar cahaya dengan gelombang radio yang berenergi dan berfrekuensi rendah (panjang gelombang beberapa meter) .

A Total eclipse in the umbra.
B Annular eclipse in the antumbra.
C Partial eclipse in the penumbra

Pada organ mata,sinar cahaya UV dengan panjang gelombang sekitar 380 nm akan langsung ditransmisikan ke retina (bagian belakang organ mata yang sensitif). Dan berdasarkan fisiologi struktur mata, cahaya radiasi UV merupakan penyebab terjadinya reaksi kimia yang mempercepat penuaan lapisan mata yang akan membuat katarak atau dalam kondisi menatap langsung gerhana matahari dapat menyebabkan “retina terpanggang”.

Besarnya intensitas sinar UV yang menembus ke retina menyebabkan kerusakan pada sel batang (rod cell) dan kerucut (cone cell) pada mata. Cahaya matahari (khusus komponen UV) menjadi pemicu serangkaian reaksi kimia pada sel-sel mata yang mana akan merusak kemampuan sel tersebut merespons objek visual. Dan dalam intensitas yang besar dan lama, akan menyebabkan kerusakan parah pada sel mata. Yang pada akhirnya akan menyebabkan mata mengalami buta sementara atau bahkan buta “abadi” (maksudnya tidak bisa disembuhkan).

Cara Aman Melihat Gerhana Matahari

Ada beberapa cara aman yang dianjurkan oleh para ahli untuk bisa menikmati gerhana matahari diantaranya :

1. Membuat lubang titik di sehelai karton, lalu letakkan menghadap matahari, sehingga ”bayangan” akan muncul di belakang layar penerima, matahari akan nampak di sana, walau tidak tajam, namun bisa menunjukkan saat-saat terjadi gerhana
2. Amati bayangan pohon-pohon di tanah pada saat gerhana, kamu akan menemukan bayangan yang menakjubkan
3. Sekali lagi JANGAN memandang matahari secara langsung (kecuali pada saat gerhana matahari total terjadi), jangan pula menggunakan film bekas, keping CD, sebagai filter, alat-alat itu tidak menjamin mata kamu ”aman”, kecuali kamu menggunakan filter yang memang dijamin keamanannya yang biasanya dijual di toko-toko teleskop.
4. Satu-satunya jenis gerhana pengecualian yang mana mata boleh secara langsung menatap ke gerhana matahari adalah pada fase gerhana matahari total yakni ketika sinar matahari benar-benar tertutup oleh bulan (100%). Namun periode ini sangat singkat dan memang jarang terjadi.
5. Kacamata yang Aman untuk Lihat Gerhana Matahari, dokter mata dari Jakarta Eye Center, dr Soefiandi Soedarman, SpM mengatakan kacamata yang aman digunakan untuk melihat Gerhana Matahari setidaknya memiliki proteksi 100-400 nanometer.

Nah sekarang kalian sudah tahu kan kenapa kita tidak boleh memandang gerhana matahari secara langsung?  sekaligus cara aman melihat gerhana matahari.

Semoga bermanfaat.

Sumber :

https://nusantaranews.wordpress.com/2009/07/22/alasan-ilmiah-bahaya-menatap-gerhana-matahari-kegelapan-di-siang-hari/
http://health.liputan6.com/read/2451822/syarat-kacamata-yang-aman-untuk-lihat-gerhana-matahari
http://teknologi.metrotvnews.com/read/2016/03/07/494938/catat-ini-jadwal-gerhana-matahari-total-9-maret

By: blendrang sayur On 5:34:00 AM

Continue Reading

10 Cara Membentuk Perut Sixpack Tanpa Ke Gym Atau Tempat Fitnes

Karena mempunyai perut sixpack ini bisa jadi merupakan sebuah impian tersendiri untuk kebanyakan pria, dengan memiliki bentuk perut yang ideal dan atletis bisa menambah percaya diri, selain itu tentu saja untuk mendapatkan sebuah kesehatan yang mahal harganya.

Apa Yang Dimaksud Perut Sixpack ?
Perut six pack atau sixpack abs adalah bentuk otot yang menyerupai susunan enam pak kotak pada bagian perut atau abdominal. Diperut ada musculus rectus abdominis yang terletak sebanyak 3x2 di perut kita yang biasanya buncit. otot ini akan menonjol dan tampak jika kita sering latihan perut bagian atas dan bawah secara intensif dan kadar lemak dalam tubuh kita dalam kisaran yang cukup rendah. Six pack yang dianggap terlihat bagus adalah yang memiliki definisi atau ketajaman yang jelas dan simetris.

Membentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym
Biasanya orang-orang cenderung berpikir jika ingin membentuk perut sixpack harus pergi ke gym atau tempat fitnes saja, sebenarnya cara membentuk perut sixpack tanpa ke gym atau tempat fitnes itu sah-sah saja, bisa dilakukan di rumah sendiri ataupun di ruang terbuka. Bagaimana caranya? silahkan disimak tutorial yang dilansir dari epainassist, sebelum melakukan cara ini diharuskan untuk melakukan pemasan terlebih dahulu agar tidak terjadi cedera otot.


Membentuk Perut Sixpack #1 : V Crunch

• Berbaring telentang di atas kasur.
• Lipat tangan di belakang kepala.
• Tubuh bagian atas dan kaki bagian bawah ayunkan bersama-sama.
• Ulangi latihan ini 10 kali

Membentuk Perut Sixpack #2 : Reverse Crunch

• Berbaring di lantai
• Letakkan tangan sejajar dengan pinggul 
• Angkat lutut hingga kira-kira membentuk sudut 90 derajat
• Turunkan kaki hingga membentuk sudut 45 derajat, namun tidak menyentuh lantai
• Tarik lutut ke arah dagu
• Kembalikan posisi kaki pada sudut 90 derajat

Membentuk Perut Sixpack #3 : Vertical Leg Crunch

• Berbaring di lantai
• Angkat kaki lurus ke atas dan silangkan lutut
• Letakkan tangan lurus searah pinggang
• Angkat bahu perlahan, dan letakkan kembali
• Ulangi latihan ini 10 kali.

Membentuk Perut Sixpack #4 : Straight Arm Crunch

• Berbaring telentang.
• Regangkan lengan atas di sebelah sisi tubuh dan jaga agar rata dengan tanah.
• Luruskan dan jaga kaki bagian bawah agar tetap lurus dengan tanah.
• Ayunkan tubuh bagian atas dengan lengan atas .
• Ulangi latihan ini 10 kali.

Membentuk Perut Sixpack #5 : Full Sit Up Crunch

• Berbaring di tanah.
• lutut dan sendi panggul ditekuk.
• Tahan telapak kaki tetap rata dengan  tanah.
• Tahan kedua lengan di atas dada.
• Ayunkan tubuh bagian sampai dekat dengan sendi lutut sebanyak mungkin.
• Ulangi latihan ini 10 kali.

Cara Membentuk Perut Sixpack #6 : Crunch Posisi Duduk di Kursi

• Duduk lurus di kursi.
• Pastikan telapak kaki yang berada di tanah.
• Pegang kedua tangan di belakang kepala.
• Ayunkan perlahan-lahan ke depan menggunakan otot perut.
• Luruskan punggung secara perlahan dan duduk lurus.
• Ulangi latihan ini 10 kali.

Cara Membentuk Perut Sixpack #7 : Crunch Posisi Berdiri

• Berdiri tegak dengan meregangkan kedua kaki.
• Pegang kedua tangan di belakang kepala.
• Ayunkan atau tekuk tubuh bagian atas ke arah depan sebanyak mungkin.
• Jangan menekuk kaki bagian bawah.
• Ulangi latihan ini 10 kali

Cara Membentuk Perut Sixpack #8 : Hanging Leg Lift Crunch

• Menggunakan besi atau apapun yang dapat menahan berat badan Anda.
• Bergelantungan dengan memegang besi menggunakan kedua lengan.
• Ayunkan lutut ke arah perut.
• Ulangi latihan ini 10 kali

Cara Membentuk Perut Sixpack  #9 : Ball Lift Crunch

• Berbaring telentang.
• Pegang bola di antara kaki di bawah sendi lutut.
• Tahan lengan tetap lurus di sebelah sisi tubuh.
• Angkat lengan dan kedua kaki sebanyak mungkin.
• Pegang bola pada posisi akhir selama mungkin.
• Ulangi latihan ini 10 kali.

Cara Membentuk Perut Sixpack #10 : Abdominal Crunches On The Ball

• Beristirahat dengan duduk dibawah bola berukuran sekitar 1,5 sampai 2 kaki.
• Tahan dan silangkan lengan anda di depan dada.
• Ayunkan atau tekuk tubuh bagian atas  ke arah sendi lutut.
• Jangan sampai bola menggelinding saat melakukan latihan ini.
• Ulangi latihan ini 10 kali

Latihan ini bisa dilakukan di rumah, tempat kerja ataupun di tempat liburan, 10 cara membentuk perut sixpack diatas setiap 1 set latihannya bisa dilakukan selama 1,5 sampai 2 menit. Setelah 6 bulan setiap 1 set latihannya bisa dilakukan selama 1 menit.

By: blendrang sayur On 6:08:00 PM

Continue Reading